Cuáles son las frutas con más vitaminas

Llevar una dieta equilibrada requiere basar la alimentación en comida sana como lo son las frutas y verduras. Muchas personas pecan de no tener tiempo para poder comer de manera saludable debido a su ritmo de vida, pero actualmente, tanto en supermercados como en otras tiendas de comida para llevar, ofrecen opciones saludables. Un alimento que no debe faltar a diario en una dieta son las frutas con vitaminas beneficiosas para el organismo.

Bien es cierto que todas las frutas poseen unas vitaminas y minerales beneficiosas para el metabolismo de las personas pero cada una de ellas dispone de unas características que las hace ser las frutas por excelencia en la mayoría de las casas.

Frutas con más vitaminas

Pomelo

Se trata de uno de los cítricos más saludables ya que es una de las mejores fuentes de vitaminas y minerales, además, ayuda a perder peso y a reducir la resistencia a la insulina. Otras de las características de esta fruta es que se ha detectado tras la realización de varios estudios, que es un gran aliado para reducir el nivel de colesterol en sangre y prevenir cálculos renales.

Cabe destacar que es una fruta que se puede comer sola, acompañada de otras frutas, en ensaladas o platos principales y también a modo de zumo.

Piña

La piña es una de las frutas más recomendadas para seguir una dieta equilibrada ya que posee una gran cantidad de vitamina C y de magnesio. Es ideal para reducir la sensación de hinchazón y muy refrescante. Además, esta fruta también contiene bromelina (mezcla de enzimas con propiedades antiinflamatorias) por lo que es un gran aliado para reducir la fatiga u otros malestares intestinales.

Aguacate

Una de las frutas que más vitaminas posee es el aguacate ya que cuenta con las vitaminas K, C, B5, B6 y E a lo que se le añade también, potasio y ácido fólico por lo que es un gran aliado para el sistema muscular, inmunológico y nervioso.

Disponer de todas estas vitaminas, implica que favorece altamente al sistema neurológico y así mismo, es un gran antioxidante.

Arándanos

Los arándanos son una fruta muy beneficiosa para prevenir infecciones debido a su alto contenido en fibra, vitamina C, K y magnesio. Son una gran fuente de antioxidantes por lo que reducen el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, cardíacas o Alzheimer además de tener grandes efectos en el sistema inmunológico.

Manzana

Una de las frutas más consumidas y más populares en la dieta de muchas personas es la manzana, ya que posee diversas vitaminas tales como C, K, B, potasio, magnesio y fibra. P osee un alto contenido en ‘Pectina’, una fibra que alimenta a las bacterias buenas del intestino para mejorar la digestión y la salud metabólica.

Otras frutas nutritivas

Mango

El mango es una de las frutas tropicales por excelencia que posee una gran fuente de vitamina C y fibra soluble que proporciona diversos beneficios para la salud. Tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes entre muchas otras.

Asimismo, el mango se puede encontrar en su versión más verde o más madura con unos sabores dulces y amargos para el gusto de todos los paladares.

Granada

Contiene vitamina C, ácido fólico, alto contenido en polifenoles, potasio y propiedades antioxidantes. Asimismo, tiene poderosos compuestos vegetales que son responsables de la mayoría de beneficios para la salud.

Asimismo, se ha demostrado tras diversos estudios, que las granadas tienen efectos inflamatorios que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

Plátanos

Ricos en vitaminas y minerales, los plátanos son una de las frutas que más gustan tanto a mayores como a pequeños. También, son conocidos por su contenido en potasio y pectina que mejora el control del azúcar en la sangre. Es la fruta por excelencia de los deportistas ya que su alto contenido en carbohidratos y minerales hacen que sea una fuente de energía muy buena para antes de hacer ejercicio.

Todas las frutas con vitaminas son buenas para el organismo, pero se debe tener en cuenta que no siempre se toleran todas por igual por lo que incluir estos alimentos en una dieta equilibrada debe ser de forma prolongada para que el cuerpo y el organismo se habitúe a esta práctica saludable.